La folie des Bowl Cakes

La tendance cuisine « Healthy » (Saine), commence dès le petit déjeuner avec le fameux Bowl Cake! Ce gâteau ultra sain aux flocons d’avoine à faire au micro ondes ne va plus vous quitter quand vous l’aurez essayé. Il est Idéal pour éviter les fringales du milieu de matinée et parfait avant votre séance de sport!!

Se faire plaisir en gardant la ligne, c’est possible!

Je vous propose aujourd’hui 3 recettes :

Le Bowl Cake coeur chocolat

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Temps de préparation : 10 min

Pour une personne :
40g de flocons d’avoine
3 cuillères à soupe de lait
1 oeuf
1 cuillère à café de sucre ou de miel
1 cuillère à café de levure chimique (bien la diluer dans le lait)
2 carrés de chocolat noir
1 banane

1/ Dans un bol fouettez l’œuf en omelette. Rajoutez le lait, la levure, le miel ou le sucre et finir par les flocons d’avoine.
2/ Disposez 2 carrés de chocolat au milieu du bol.
3/ Cuire au micro ondes 2 min environ et attendre qu’il refroidisse avant de le démouler.
4/ Servir le Bowl Cake avec des rondelles de bananes.

Le Bowl Cake chocolat

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Pour une personne :
40g de flocons d’avoine
3 cuillères à soupe de lait
1 oeuf
1 cuillère à café de sucre ou de miel
1 cuillère à café de levure chimique (bien la diluer dans le lait)
1 cuillère de chocolat en poudre sans sucre
Des pépites de chocolat pour les gourmands

1/ Dans un bol fouettez l’œuf en omelette. Rajoutez le lait, la levure, le cacao, le miel ou le sucre et finir par les flocons d’avoine.
2/ Disposez quelques pépites de chocolat si vous le souhaitez.
3/ Cuire au micro ondes 2 min et attendre qu’il refroidisse avant de le démouler.
4/ Servir le Bowl Cake avec un fruit frais.

Le Bowl Cake cranberries & amandes

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Pour une personne :
40g de flocons d’avoine
3 cuillères à soupe de lait d’amande
1 oeuf
1 cuillère à café de sucre ou de miel
1 cuillère à café de levure chimique (bien la diluer dans le lait)
1 poignée de cranberries et d’amandes

1/ Dans un bol fouettez l’œuf en omelette. Rajoutez le lait, la levure, le miel ou le sucre et finir par les flocons d’avoine, les cranberries et amandes.
3/ Cuire au micro ondes 2 min et attendre qu’il refroidisse avant de le démouler.
4/ Servir le Bowl Cake avec un fromage blanc et vous aurez un petit déjeuner ultra complet!

Bon Appétiiiit !!!!

Vous pouvez retrouver mes recettes « Healthy » et plein d’astuces santé, forme, fitness sur le blog de l’Appart Fitness : http://www.l-appart.net/blog !!

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